秋分节气养生
来源： 广州华夏职业学院-华夏神农苑
时间： 2023-09-25 17:39
秋分节气养生
《素问四气调神大论》 ：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋分节气要早卧早起，注重阳气的敛养收藏，顺应阳气的舒长，不要再熬夜，损耗肝肾精血。
饮食调养
秋行春令，对于本就阳热燥动的人群，可以适当吃些酸味的食物助气机收降。家中可自制一些酸梅汤（用乌梅），当做饮料，老少咸宜。
对于脾胃虚弱的人群，加强脾胃调理，少吃肥甘油腻之品，多补充甘味的食物以健脾胃。
秋分时节饮食调理应以润肺清燥、养阴生津为原则，宜平补，饮食清润。适当多喝温开水、淡茶和汤，以水解燥；适当多吃水果、蔬菜，如秋梨、荸荠、甘蔗、乌梅、秋木耳、百合、银耳、莲藕、芝麻、萝卜、蜂蜜、芥菜等以滋阴生津。
尽量少食葱、姜等辛味之品，年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥等。
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